乐省社群（日行一善）365个建议：

一年365天，365个建议，简单易行，融入日常。日行一善，积善成福。因果报应，因果循环。请大家耐心看看，理解透彻，执行到位。对自己、他人、家庭、社会、国家、世界，都有好处。谢谢！

这份清单是一个灵感库，无需按部就班。善行不分大小，重在发心。有时，一个温暖的微笑，就是最好的日行一善。祝你在未来的每一天，都能收获内心的平静与喜悦。加油！

一、基础篇：积极心态与个人修养 (1-30)

1. 对镜子里的自己微笑。

2. 清晨说一句“今天会很好”。

3. 放下一个抱怨的念头。

4. 真诚赞美一个人。

5. 为家人泡杯茶或咖啡。

6. 整理一下散乱的鞋子。

7. 把垃圾准确扔进桶。

8. 对快递、外卖员说谢谢。

9. 公共场合讲话轻声。

10. 耐心听完别人说话。

11. 为后面的人扶一下门。

12. 电梯里帮别人按楼层。

13. 捡起路边的空瓶子。

14. 把共享单车停到指定位置。

15. 对服务人员说“辛苦了”。

16. 不打断别人说话。

17. 给植物浇浇水。

18. 物归原位。

19. 少用一张纸巾。

20. 把用过的纸巾折好再扔。

21. 出门带自己的水杯。

22. 旧物决定捐赠或回收。

23. 不传播负能量。

24. 原谅自己的一个小错误。

25. 早起10分钟，从容不迫。

26. 睡前不想烦心事。

27. 记录一件今天开心的事。

28. 关掉不用的电源。

29. 刷牙时关掉水龙头。

30. 用冷水洗脸，唤醒自己。

二、家庭篇：温暖港湾 (31-60)

1. 早起为家人做早餐。

2. 给家人一个拥抱。

3. 主动分担一些家务。

4. 帮父母手机清理内存。

5. 陪长辈聊会天。

6. 给爱人削个水果。

7. 辅导孩子功课不生气。

8. 睡前给孩子读个故事。

9. 家人说话时放下手机。

10. 记住家人的一个小愿望。

11. 换下旧的毛巾/牙刷。

12. 把家人乱放的衣服挂好。

13. 天气变化，提醒家人添衣。

14. 为晚归的家人留一盏灯。

15. 学习做一道新菜。

16. 饭后主动洗碗。

17. 清理冰箱过期食品。

18. 给宠物换水添粮。

19. 带宠物出去散步。

20. 给家人按摩五分钟。

21. 说“我爱你”或“我想你”。

22. 不把坏情绪带回家。

23. 家庭日一起看电影。

24. 整理家庭相册。

25. 更换坏的灯泡。

26. 检查家里的药品有效期。

27. 天气好时晒晒被子。

28. 倒掉花瓶里的旧水。

29. 给家人发个问候短信。

30. 约定一个“无手机”时段。

三、公共与社区篇：邻里和谐 (61-90)

1. 跟邻居主动打招呼。

2. 帮邻居按电梯。

3. 取快递时帮邻居带上。

4. 不高空抛物。

5. 深夜回家放轻脚步。

6. 在小区里捡起垃圾。

7. 把废纸箱留给保洁阿姨。

8. 遛狗时自觉清理粪便。

9. 不占用他人车位。

10. 开车在小区内不鸣笛。

11. 下雨了帮邻居收下衣服。

12. 把社区公告分享到群里。

13. 捐赠旧衣、旧书。

14. 参与一次社区志愿服务。

15. 喂养流浪猫狗（固定点）。

16. 垃圾分类投放。

17. 提醒邻居车门没关好。

18. 帮老人提重物。

19. 排队时保持适当距离。

20. 在公共长椅坐下前擦一下。

21. 不摘公共区域的花朵。

22. 带孩子玩耍时关照他人孩子。

23. 分享家乡特产给邻居。

24. 借用物品按时归还。

25. 不在楼道堆放杂物。

26. 开车遇到行人主动礼让。

27. 挪车时态度友好。

28. 提醒孩子公共场合不打闹。

29. 乘坐交通工具主动让座。

30. 把购物车推回指定点。

四、工作与学习篇：成人达己 (91-120)

1. 早到办公室10分钟。

2. 主动跟同事说“早安”。

3. 整理好自己的办公桌。

4. 为同事接一杯水。

5. 分享零食给同事。

6. 完成自己分内的工作。

7. 今日事今日毕。

8. 主动帮助新同事。

9. 真诚感谢同事的帮助。

10. 不背后议论同事。

11. 开会时手机调静音。

12. 发言前做好准备。

13. 认真倾听他人发言。

14. 给同事的精彩发言点赞。

15. 为团队的成功喝彩。

16. 分享有用的学习资料。

17. 给同事的朋友圈点个赞。

18. 不传播办公室谣言。

19. 主动承担一项额外任务。

20. 给客户一个微笑。

21. 耐心解答客户的疑问。

22. 为同事的工作提建议。

23. 下班时跟同事说“再见”。

24. 最后一个走检查电源。

25. 学习一个新知识。

26. 写下一句工作心得。

27. 赞美竞争对手的优点。

28. 保守公司和同事的秘密。

29. 不抱怨工作中的困难。

30. 规划明天的任务清单。

五、自然环境篇：敬畏万物 (121-150)

1. 节约用水，随手关好。

2. 双面使用纸张。

3. 少用一个塑料袋。

4. 点餐时不浪费。

5. 践行“光盘行动”。

6. 选择步行或骑行。

7. 空调调高一度。

8. 不购买过度包装商品。

9. 自带购物袋去买菜。

10. 不随意采摘花草。

11. 不惊扰野生动物。

12. 去户外时带走所有垃圾。

13. 向孩子讲解环保知识。

14. 购买节能家电。

15. 一水多用（如洗菜水浇花）。

16. 少点一次外卖。

17. 选择电子发票。

18. 旧衣服改造成抹布。

19. 参与一次植树活动。

20. 不购买野生动物制品。

21. 减少使用一次性餐具。

22. 参加一次环保劳动。

23. 把旧电池投入专用回收箱。

24. 看到漏水的水管，尝试报修。

25. 夏天多用扇子，少开空调。

26. 把不看的书籍捐给图书馆。

27. 用玻璃饭盒代替保鲜膜。

28. 网购时备注“不需赠品”。

29. 支持当地的农民市集。

30. 把环保理念告诉一个朋友。

六、网络世界篇：清朗空间 (151-180)

1. 在网上发一条正能量留言。

2. 为有价值的內容点赞。

3. 理性讨论，不人身攻击。

4. 不传播未经证实的消息。

5. 举报不良信息或评论。

6. 尊重他人的隐私，不“人肉”。

7. 分享有用的知识或文章。

8. 鼓励创作的新人。

9. 不刷屏，不灌水。

10. 尊重知识产权，不盗版。

11. 发送信息前，检查错别字。

12. 用表情符号，让语气更友好。

13. 不转发制造焦虑的文章。

14. 给朋友发的喜讯送上祝福。

15. 网络求助时，信息要准确。

16. 不轻易站队，让子弹飞一会。

17. 保护好自己的账号密码。

18. 不点开来路不明的链接。

19. 定期清理不联系的好友。

20. 发合照前征求朋友同意。

21. 在网上说“请”和“谢谢”。

22. 不传播血腥或恐怖内容。

23. 尊重他人的不同喜好。

24. 遇到网络暴力，不参与。

25. 给很久没联系的朋友问好。

26. 在群里发红包活跃气氛。

27. 耐心解答网友的简单问题。

28. 不传播“转发有祸”的信息。

29. 设置复杂的密码。

30. 睡前半小时放下手机。

七、特殊关怀篇：爱与希望 (181-210)

1. 为迷路的人指路。

2. 帮残疾人士推一下门。

3. 给问路的老人画个地图。

4. 为孕妇或抱小孩者让座。

5. 慰问生病的朋友或同事。

6. 探望独居的老人。

7. 给灾区或慈善机构捐款。

8. 献血或登记捐献造血干细胞。

9. 登记成为器官捐献志愿者。

10. 做一天义工。

11. 教老人使用智能手机。

12. 帮不识字的老人读信。

13. 鼓励一个失意的朋友。

14. 看望孤儿院的孩子。

15. 给流浪者买一份饭。

16. 为盲人诵读一篇文章。

17. 雨天为没伞的人撑一段路。

18. 帮走失的孩子找家长。

19. 在路上提醒别人东西掉了。

20. 开车时让行急救车辆。

21. 为辛苦的环卫工送瓶水。

22. 赞美单亲妈妈的坚强。

23. 给留守儿童写封信。

24. 支持心智障碍者的手工艺品。

25. 不歧视任何疾病患者。

26. 给努力生活的陌生人一个微笑。

27. 在慈善平台捐出步数。

28. 转发一则寻人/助农信息。

29. 耐心对待反应慢的人。

30. 记住，每个人都在经历一场战斗，保持善意。

八、进阶与拓展篇：善的涟漪 (211-240)

1. 写一张感谢卡给帮助过你的人。

2. 匿名做一件好事。

3. 原谅一个伤害过你的人（从小的开始）。

4. 主动打破一个尴尬的场面。

5. 为别人的成功真心喝彩。

6. 推荐朋友一个工作机会。

7. 在专业上免费提供一次咨询。

8. 分享你的人脉资源。

9. 组织一次旧物交换派对。

10. 发起一次社区清洁活动。

11. 在网络上发起一个公益项目。

12. 为公共书架捐一本书。

13. 在“爱心墙”挂一件干净旧衣。

14. 在餐厅的“待用咖啡”墙付费一杯，留给需要的人免费喝。

15. 给送水/送奶工一瓶饮料。

16. 开车时友好地让行他人。

17. 开车不乱开远光灯。

18. 雨天行车慢行，不溅路人一身水。

19. 不在公共场合吸烟。

20. 劝阻他人不文明行为（注意语气）。

21. 学习简单的急救知识。

22. 记住并称呼他人的名字。

23. 开会时，把机会让给沉默的人。

24. 主动承认自己的一个小错误。

25. 承担一次不属于自己的责任。

26. 给父母写一封手写信。

27. 策划一次家庭旅行。

28. 为伴侣实现一个小心愿。

29. 记录家人的生日和纪念日。

30. 建立一个家庭紧急联络清单。

九、心灵与长远篇：内在光芒 (241-265)

1. 静坐冥想10分钟。

2. 读一页圣贤书或经典。

3. 反思今天的言行。

4. 发一个纯净的善愿。

5. 为世界和平默默祈祷。

6. 观想将光明带给痛苦的人。

7. 练习“止语”一小时。

8. 去公园安静地散步。

9. 参观一次博物馆或画展。

10. 听一场音乐会或看一部好电影。

11. 学习一项非功利的新技能。

12. 写下你感恩的十件事。

13. 宽恕自己，与过去和解。

14. 给自己放半天假，全然放松。

15. 尝试与一个“合不来”的人和平相处。

16. 在争论中首先停下。

17. 练习“倾听”而不急于评判。

18. 发现他人行为背后的善意。

19. 给予他人无条件的信任。

20. 守护一个孩子的梦想。

21. 支持一个年轻人的创意。

22. 尊重所有职业的劳动者。

23. 对规则和法律心存敬畏。

24. 成为他人的榜样。

25. 相信善意的力量，并坚持下去。

十、回归本源篇：善在身边 (266-290)

1. 对超市收银员微笑。

2. 把零钱放入捐款箱。

3. 把好吃的分享给同事。

4. 路过报亭买一份报纸。

5. 给出租车司机一个好评。

6. 在图书馆把书放回原处。

7. 在餐厅对服务员说谢谢。

8. 看电影时保持安静。

9. 旅游时不刻“到此一游”。

10. 爱护古迹，不触摸文物。

11. 尊重当地的风俗习惯。

12. 旅途中帮同伴拍照。

13. 给问路的游客详细指引。

14. 向朋友推荐一家好餐馆。

15. 在网上给好产品写真实好评。

16. 耐心对待客服人员。

17. 退货时保持包装完好。

18. 遵守交通规则，不闯红灯。

19. 开车不加塞，排队不插队。

20. 挪车电话放在显眼处。

21. 停车时给旁边留足空间。

22. 不长时间占用公共设施。

23. 在健身房擦掉自己的汗水。

24. 游泳后冲淋，保持卫生。

25. 离开酒店时整理一下房间。

十一、年终升华篇：善的循环 (291-315)

1. 年终整理，捐赠闲置物品。

2. 给一年来帮助过你的人发感谢信息。

3. 写一份年度“善意清单”。

4. 制定新一年的“行善计划”。

5. 向父母表达一年的感恩。

6. 给伴侣一个用心的年终总结。

7. 为孩子准备一份成长礼物。

8. 给员工或同事发年终红包/礼物。

9. 慰问社区的贫困家庭。

10. 参与年终的慈善募捐活动。

11. 做一顿年夜饭给需要的人。

12. 春节时给邻里拜年。

13. 放鞭炮后主动清扫碎屑。

14. 春节期间礼貌拒绝不必要的红包。

15. 团圆饭时主动下厨帮忙。

16. 陪家人看完整的春晚。

17. 除夕夜给坚守岗位的人致敬。

18. 新年第一天，发一条祝福给亲朋好友。

19. 新年的第一个微笑，给家人。

20. 新年的第一个帮助，给陌生人。

21. 总结过去一年做得好与可改进的善行。

22. 原谅过去一年所有的不快。

23. 许下一个利他的新年愿望。

24. 告诉自己，新的一年要继续善良。

25. 将这份清单分享给一个朋友。

十二、终极境界篇：善是本能 (316-365)

1. 善，无需提醒。

2. 让行善成为习惯。

3. 在没人看见时依旧做好事。

4. 不因善小而不为。

5. 行善不求回报。

6. 内心平静，即是行善。

7. 管理好自己的情绪。

8. 照顾好自己，不让家人担心。

9. 努力工作，为社会创造价值。

10. 诚实守信，是最大的善。

11. 遵守时间，尊重他人生命。

12. 保持好奇心，终身学习。

13. 培养一个健康的爱好。

14. 保持仪表整洁，是对他人的尊重。

15. 言谈举止，温柔有礼。

16. 独立思考，不人云亦云。

17. 保持乐观，感染他人。

18. 面临不公，勇敢发声。

19. 在危难时，敢于伸出援手。

20. 成为别人的依靠。

21. 传播希望，而非恐惧。

22. 选择理解，而非批判。

23. 选择信任，而非猜忌。

24. 选择给予，而非索取。

25. 选择爱，而非恨。

26. 今天，对世界温柔一点。

27. 今天，对自己宽容一点。

28. 今天，发现一个美。

29. 今天，创造一点好。

30. 今天，成为一束光。

31. 日行一善，从心开始。

32. 日行一善，从此刻开始。

33. 日行一善，从脚下开始。

34. 如果忘了，明天继续。

35. 如果累了，休息一下再继续。

36. 如果怀疑，先做再看。

37. 如果失败，换件善事再做。

38. 365天，天天都是行善日。

39. 第365条建议：将以上353条（除去本条）融会贯通，随心而行。

40. 第365+1条：你已经很棒了，感谢愿意变得更好的自己。加油！

咨询电话18703596640